Percorso di Meditazione Quotidiana
Un viaggio strutturato per integrare la meditazione nella tua vita. Non si tratta di trovare tempo extra, ma di trasformare i momenti che già vivi.
Come funziona il nostro programma
Ho notato che molte persone provano a meditare per qualche giorno, poi smettono. Non perché non funzioni, ma perché cercano di aggiungere qualcosa di completamente nuovo alla loro routine già piena.
Il nostro approccio è diverso. Lavoriamo su micro-momenti. Quei 30 secondi prima di rispondere a una email. Il tragitto in ascensore. L'attesa del caffè. Sono occasioni che già esistono.
- Impari a riconoscere gli spazi vuoti nella tua giornata
- Sviluppi tecniche che funzionano in contesti reali, non solo seduto a gambe incrociate
- Costruisci una pratica sostenibile che si adatta alla tua vita, non viceversa
- Ricevi supporto personalizzato basato su come rispondi effettivamente agli esercizi
Le tre fasi del percorso
Il programma inizierà a settembre 2025. Abbiamo strutturato tutto in modo che ogni fase costruisca sulla precedente, ma con la flessibilità di adattarsi al tuo ritmo.
Fondamenta Pratiche
Qui impari a notare. Sembra semplice, ma richiede pratica. Ti guidiamo attraverso esercizi brevi che puoi fare mentre fai altro. L'idea è allenare l'attenzione senza dover stravolgere la giornata.
Lavoriamo molto sul respiro, perché è sempre con te. E sulla capacità di accorgersi quando la mente vaga, cosa che succede più spesso di quanto pensi.
Durata: 6 settimane
Integrazione Quotidiana
Questa è la parte in cui molti si sorprendono. Prendi le tecniche base e le applichi a situazioni specifiche: conversazioni difficili, momenti di stress, decisioni importanti.
Non è meditazione formale. È più simile a cambiare il modo in cui attraversi la tua giornata. Alcuni partecipanti del 2024 dicono che questa fase ha cambiato il loro rapporto con il lavoro.
Durata: 8 settimane
Pratica Autonoma
Alla fine, devi poter andare avanti da solo. Ti aiutiamo a creare la tua routine personalizzata, basata su cosa ha funzionato per te nelle settimane precedenti.
Ricevi strumenti per adattare la pratica quando cambiano le circostanze. E sì, cambieranno. La vita non aspetta che tu sia in uno stato meditativo perfetto.
Durata: continuativa con check-in mensili
Chi ha già completato il percorso
La cosa che apprezzo di più è che nessuno ti promette illuminazione o pace interiore assoluta. Mi hanno insegnato a gestire meglio i momenti caotici, e funziona. Le riunioni stressanti sono sempre stressanti, ma ora riesco a non portarmele dietro per il resto della giornata.
Ho provato altre app e corsi prima. Questo è diverso perché lavora su situazioni reali. Non devi sederti per 20 minuti ogni mattina. Impari a usare i tempi morti che già hai. Per me, che ho due bambini piccoli, era l'unico modo possibile.
Ero scettico all'inizio. Ma dopo la terza settimana ho notato che dormivo meglio. Non è magia, è solo che hai imparato a non rimuginare su ogni cosa prima di addormentarti. Le tecniche sono semplici, ma richiedono costanza.
